눈 건강을 지키는 최고의 채소 & 필수 영양제 추천!

눈 건강을 유지하려면 루테인, 비타민 A, 오메가-3 등의 필수 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 오늘은 시력을 보호하고 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 되는 채소와 영양제를 소개합니다.

🥦 눈에 좋은 5가지 채소 & 간단한 조리법

 

당근 – 비타민 A가 풍부해 시력 보호

조리법: 생으로 섭취하거나 주스로 갈아 마시기
시금치 – 루테인과 제아잔틴이 풍부해 눈 피로 완화

조리법: 살짝 데쳐 무치거나 스무디로 섭취
브로콜리 – 항산화 성분이 눈 건강 유지

조리법: 살짝 찐 후 샐러드에 곁들이기
고구마 – 베타카로틴이 풍부해 야맹증 예방

조리법: 찌거나 구워서 간식으로 먹기
파프리카 – 비타민 C가 풍부해 눈 혈관 보호

조리법: 생으로 샐러드에 넣거나 볶음 요리 활용
💊 눈 건강을 위한 5가지 필수 영양제
루테인 & 제아잔틴 – 블루라이트 차단 및 황반변성 예방
비타민 A – 시력 보호 및 야맹증 예방
오메가-3 지방산 – 안구 건조 완화 및 망막 건강 유지
비타민 C – 눈 혈관 보호 및 피로 감소
아연(Zinc) – 시신경 보호 및 눈 질환 예방